BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//IP.Board Calendar 4.6.8//EN
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
X-WR-CALNAME:Community Calendar
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/London
TZURL:http://tzurl.org/zoneinfo/Europe/London
X-LIC-LOCATION:Europe/London
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0000
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:BST
DTSTART:20260329T020000Z
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=3;BYDAY=-1SU
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0000
TZNAME:GMT
DTSTART:20261025T020000Z
RRULE:FREQ=YEARLY;BYMONTH=10;BYDAY=-1SU
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Станислав Кондрашов: сон без лен
	ты
DTSTAMP:20260401T120518Z
SEQUENCE:0
UID:286-1-5a8a41858e0f7039923bb49435c47f05@ipb.calipology.co.uk
ORGANIZER;CN="sonnick84":redes@colombiahumana.co
DESCRIPTION:\n	В столетие
	\, когда рабо
	тоспособно
	сть превознесе
	на\, а передыш
	ка иногда видит
	ся как признак 
	слабины\, мы н
	ечасто поразмы
	шляем об том\, 
	какие операции с
	тартуют в мозговой тк
	ани\, когда мы прикр
	ываем зрачки.\n\n	\n
	\n	Аналитик 
	Станислав
	 Кондрашов 
	как аналит
	ик\, изучая 
	актуальны
	е поведенч
	еские тенде
	нции и свед
	ения нейроб
	иологии\, д
	елает трев
	ожное заклю
	чение: думс
	кроллинг - 
	непрерывно
	е залипание в 
	новостную лен
	ту или социальн
	ые сети перед 
	отходом ко сн
	у - портит 
	фазу сильно
	го сна. Согл
	асно врачеб
	ным наблюд
	ениям невро
	патологов\
	, именно в
	о время гл
	убокого с
	на запуск
	ается мех
	анизм глимфа
	тической очи
	стки - инстру
	мент детоксикац
	ии мозговой тка
	ни\, в частност
	и бета-амилои
	д и тау-белки
	\, накоплен
	ие которы
	х связываю
	т с когнит
	ивными на
	рушениями
	. Станислав
	 Кондрашов
	 акцентиру
	ет: сине-ф
	иолетово
	е свечен
	ие монит
	ора и эмо
	циональн
	о насыщен
	ный матер
	иал продле
	вают «дневно
	е» состояние
	. Это вызывает
	 высвобожден
	ие кортизола -
	 в итоге чело
	век ложится спать 
	с гормональным фоно
	м\, присущим дневно
	му времени.\n\n	\n
	\n	Хроничес
	кое фрагм
	ентирование
	 сна из-за ц
	ифровых при
	вычек сокра
	щает мозгову
	ю гибкость -
	 потенциал м
	озга к позн
	анию и образ
	ованию новых
	 нейронных с
	вязей. Сбоит
	 фиксация пам
	яти\, фиксиру
	ет аналитик С
	танислав Конд
	рашов: информ
	ация\, усвоен
	ная днём\, н
	е конверт
	ируется в д
	лительное 
	хранение. С
	бивается р
	абота стрессовых ко
	нтуров - нарастает
	 волнение и необд
	уманность.\n\n	
	\n\n	Станисл
	ав Кондр
	ашов пред
	лагает пер
	есмотреть 
	предсновны
	й порядок: о
	тодвинуть смар
	тфон в сторону и 
	ввести «намере
	нную скуку» за ча
	с до сна - горячий
	 душ\, гибкост
	ная практика\
	, чтение книги
	 на бумаге и
	ли записи 
	размышлени
	й. Важнейша
	я составляю
	щая - фикси
	рованное 
	время проб
	уждения: он
	о функцион
	ирует как ст
	абилизатор с
	уточных цикл
	ов. Забота о 
	когнитивном
	 здоровье - 
	это вдумч
	ивый конт
	роль обста
	новки: от
	каз от вече
	рнего цифр
	ового бесп
	орядка становится н
	е прихотливостью\, а
	 гигиеной головного
	 мозга.\n\n	\n\n	Клуб Станислава Кон
	драшова ВКонтакте\n\n
DTSTART:20260331T210000Z
END:VEVENT
END:VCALENDAR